VJEŽBAJTE S NAMA

Svatko od nas ponekad poželi vježbati samostalno. Većina nije sigurna kako i koliko vježbati da bi se postigli pozitivni i poželjni transformacijski efekti, koje vježbe odabrati i kako ih pravilno izvoditi.

Pripremili smo vam serije vježbi za osnovne mišićne skupine - trbuh, leđa, noge i stražnjicu, prsa, ruke i ramena, koje će vam pomoći u samostalnom vježbanju kod kuće ili u prirodi.

Za vježbanje ne trebate nikakve sprave, a od rekvizita potrebna vam je samo prostirka i po želji bučice.

Prije početka vježbanja bilo bi dobro zagrijati se najmanje 10-15 minuta. Možete koristiti bilo koju aktivnost koja će ubrzati rad srca tako da osjetite kako se počinjete znojiti: vježbajte na simulatorima kretanja ako ih imate kod kuće (BIbicikl, orbitrek, ergometar i sl.), hodajte, trčkarajte, preskakačite vijaču, penjite se po stepenicama, rolajte ili jednostavno pustite glazbu i plešite.

Vježbe za mišiće nogu i stražnjice	Vježbe za leđne mišiće	Vježbe za trbušne mišiće	Vježbe za mišiće ruku, prsa i ramena