Sustav treninga razvio se i značajno izmjenio od vremena kad su vježbali "naši stari". Pod utjecajem znanstvenih istraživanja i dostupnijih informacija svi uključeni u trenažni proces treningu pristupaju slijedeći neke osnovne principe kako bi što lakše, brže i bolje postigli željene transformacijske efekte.

Znanstvena istraživanja svakim danom demantiraju, otkrivaju ili potvrđuju činjenice iz raznih područja. S druge strane, u svakodnevom razgovoru, u časopisima, na internetu ili televiziji razbacujemo se s informacijama koje nisu uvijek u potpunosti točne.

Na ovim stranicama pisat ćemo o tjelesnoj aktivnosti, doziranju opterećenja i principima treninga koji se zasnivaju na stručnim osnovama i relevantnim znanstvenim istraživanjima.

Razumijevanje osnovnih principa u sustavu treninga bez obzira na kojoj razini se provodi (rekreativnoj ili natjecateljskoj) pomoći će da vježbanje postane svrsishodnije i racionalnije.