Nedovoljna razina tjelesne aktivnosti postala je veliki javno zdravstveni problem "civiliziranog društva" na svim razinama. Povećanje ukupne tjelesne aktivnosti cilj je kojem svi težimo. Želja nam je da svojim znanjem i iskustvom pomognemo u razumijevanju i provođenju zdravog načina života. Naši tekstovi zasnivaju se na znanstvenim  i stručnim osnovama.

Uzimajući u obzir da se tjelesna aktivnost definira kao "svako pokretanje skeletne muskulature što rezultira povećanjem potrošnje energije" ¹, ukupnu tjelesnu aktivnost čine redovite, povremene i sezonske sportsko-rekreacijske aktivnosti, svi oblici kretanja (hodanje, vožnja bicikla), redovite i povremene dnevne aktivnosti, te tjelesna angažiranost na poslu.

Preporuka za odrasle je najmanje dva i pol sata umjerene tjelesne aktivnosti tjedno^2,3, dok se za mlade preporuča najmanje pola sata umjerene tjelesne aktivnosti svaki dan, a idealno bi bilo svaki dan sat vremena⁴ .

Nadamo se da će vam ovi tekstovi pomoći u shvaćanju važnosti provođenja redovite tjelesne aktivnosti i pravilne prehrane. Za vas smo pripremili i jednostavne vježbe koje možete samostalno provoditi u svom domu.

Aerobics-Fitness
A-B-C prehrane
Trening & znanost
Zdravlje i vježbanje
Vježbajte s nama

LITERATURA:

1. Caspersen, C. J., Powell, K. E., Christenson, G. M. (1985). Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health Rep. 100:126-131.

2. Centers for Disease Control and Prevention (1996). Physical Activity And Health http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/pdf/sgrfull.pdf

3. WHO, (2002). Reducing Risks, Promoting Healthy Life. The World Health Report. Available from: http://www.who.int/whr/2002/en/whr02_en.pdf

4. WHO Regional Office for Europe (2004). Health Policy for Children and Adolescents, No. 4. Available from:  http://www.euro.who.int/Document/e82923.pdf